Tem plantas em casa? Sabe quais os benefícios de ter plantas em casa? Melhora a nossa saúde e também o aspeto da nossa casa. Estudos científicos apontam que ter plantas em casa pode trazer uma série de benefícios, tanto para a saúde física quanto para o bem-estar emocional e mental. Sente-se, relaxe e saboreie o seu café enquanto lê este artigo.
Melhora a qualidade do ar
Segundo estudos realizados pela NASA, que analisaram a eficácia de várias plantas na remoção de poluentes do ar em ambientes fechados, as plantas ajudam a filtrar o ar, removendo toxinas e poluentes e libertando oxigénio. Isso pode melhorar a qualidade do ar interno e reduzir a exposição a substâncias nocivas. Algumas plantas, como a palmeira-dama, a hera-inglesa e o lírio-da-paz, são particularmente eficazes na remoção de substâncias químicas do ar, como benzeno, formaldeído e tricloroetileno, que podem ser prejudiciais à saúde.
Reduz o Stress
A presença de plantas pode reduzir os níveis de stress e ansiedade, criando um ambiente mais tranquilo e relaxante. Segundo um estudo realizado em 2010 por investigadores da Universidade de Tecnologia de Queensland, na Austrália e publicado no Journal of Environmental Psychology, comparou os níveis de stress em dois grupos de participantes – um grupo que trabalhava num ambiente com plantas e outro grupo que trabalhava num ambiente sem plantas. Esse estudo revelou que os participantes que trabalhavam num ambiente com plantas relataram níveis mais baixos de stress, fadiga e desconforto visual em comparação com aqueles que trabalhavam num ambiente sem plantas.
Ajuda a dormir melhor
Algumas plantas, como a lavanda, possuem propriedades calmantes e podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Um estudo publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine, datado no ano de 2005 e conduzido por investigadores da Universidade Wesleyan, nos Estados Unidos, realizou uma experiência onde os participantes foram expostos à fragrância de lavanda antes de dormir, e a qualidade do sono foi avaliada com base no tempo total de sono, eficiência do sono e sensação de revigoramento ao acordar e melhorou a qualidade do sono em pacientes com distúrbios do sono.
Melhora a saúde mental
Cuidar das plantas pode ser uma atividade terapêutica, ajudando a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Um estudo realizado em 2015 mostra que a jardinagem pode reduzir os níveis de cortisona, uma hormona do stress, e melhorar o humor. Nesta pesquisa, os participantes do estudo foram submetidos a uma tarefa de jardinagem e viram os seus níveis de cortisona e humor avaliados antes e depois da atividade. Este estudo foi publicado no Journal of Health Psychology e foi realizado por investigadores da Universidade de Westminster, no Reino Unido.
Se não tem plantas em casa, o melhor é adquirir algumas. Além de ser uma ajuda para a sua saúde, é também um benefício para a sua casa ficar ainda mais bonita e cheirosa.
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